nie jem

witam. proszę o pomoc. chce schudną z 70 kg do 62-60 (wzrost 170 cm). moja dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka II śniadanie: mały naturalny jogurt obiad: kawałek ryby, 1/2 grejpfruta podwieczorek: ciemny makaron (mała miseczka) z sosem pomidorowym kolacja: kefir mały + 2 łyżki płatków owsianych nie jem: słodyczy, cukru, mięsa, prostych [...]

Posłuchaj tak fatalnie nie jest nie jem chipsów słodyczy i tych rzeczy coś ty :) Wywaliłem biały zwykły chleb i wstawiłem za niego razowy pełnoziarnisty. Jem musli czasami piers z kurczaka :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66-67kg (waga sie waha) Wzrost : 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki były wymieniane ale podam je jeszcze raz: 1 [...]

Czyli obnizyc bialko? Obecnie jest jakies 2,2 zwierzecego, 2,4 z roslinnym, wiec w sumie nie takie duze ilosci. Do tego dochodzi jakies 40g czystych aminokwasow na dzien. Korwa najgorzej bo i tak jem juz malo, caly dzien chodze glodny a tu w dodatku trzeba by bylo obnizyc bialko Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-05-03 18:56:50

Jeszcze 2 pytanka. Czy jak jem śniadanie o 7 , a potem o 7.15 idę robić HIIT to nie za wcześnie? Czy poranne bieganie/aeroby robić na czczo czy lepiej zjeść śniadanie i odczekać te 15-20 min?

[...] tej pory: białkowa dukana, herbalife. teraz jem tylko ryby, jogurty naturalne, kefiry, mleko kozie lub sojowe, jajka, warzywa, czasem owoce. raz w tygodniu ciemny makaron, pije kawe (zero: słodyczy, mięsa, cukru, węglowodanów prostych, żadnych fast foodów) ćwicze 4 razy w tygodniu i nic. nie jem po 18:00 jem 5 razy/dzień. masakra. jakaś pomoc?

rekompa planuje jak dojde do 80kg, zostało pewnie pare tyg, ale chce już wszystko sobie przygotować, jak tylko dojde odrazu zaczne:) dlatego wymiary nie bd podane Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 80 Wzrost 182 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia - Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Szacunkowy poziom [...]

Witam Mam nadzieję, że nie zaśmiecę forum nowym tematem. Kurczę, mam tyle do wytłumaczenia, że nie wiem czy sama się nie pogubię. Zacznę od tego, że od jakiegoś czasu czytam Wasze dzienniki na forum i próbuję zbierać informację na temat ćwiczeń, jedzenia itp. Jestem laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenia, bo zawsze było to tylko epizodem w moim życiu, [...]

Dzięki. SOG nie chce wejść... Nabiał jem/piję codziennie. Produkty zbożowe to owsiane np.?

co z tego ze under kumpel mówił ze ma 8-10mg w jednej kapsułce jem 2 czyli wychodzi średnio 19mg jak na 1wszy cykl to ok.nawet gdyby było 15mg a nie te 19mg tylko pytam czy nie przeszkadza to ze dawki są do 18godz.potem już nie

Fulgore2 > Co do Twoich pytań to sprawa wygląda następująco.. Posiłek jem conajmniej godzinke przed treningiem (bo nie mam ochoty zeskrobywac go później z podłogi), a fotki robie z luźnym brzuchem (tzn w pozycji stojącej więc troszke jest napięty) jakieś 45- 60 min po wykonaniu cwiczeń. Cwicze czodziennie mniej więcej o tej samej porze dnia (no [...]

Witam to mój pierwszy post, jeżeli robie coś nie tak prosze mówić, jestem nowy więc może sie zdarzyć. A więc może opowiem coś o sobie. Mam 14 lat w tym roku 15 zakupiłem siłownie KELTON, i myślałem nad ćwiczeniami na rzeźbe ale po dłuższym namyśle i praktyce to chyba nie dla mnie, lubie sobie zjeść dobrze :)Więc została mi SIŁA I MASA. Bo mam [...]

robienie jajecznicy na łyżeczce oliwy z oliwek to zła metoda? Robię tak od dawna. rozgrzewam patelnie, daję oliwę, wbijam 4 jajka i co jakiś czas mieszam, wyciągam i jem. Teraz czytam w innych tematach, że tak się nie robi... jestem na redukcji.

[...] w bicepsie mam 26 cm lecz bardziej umięśnionego mam tricepsa.Ćwicze na hantelkach prosze o porade jak cwiczyc i jaką mozę dietkę do tego żeby to jakos wyrónac gdyż bicepsa nie mam kulistego.Troche dziwnie to wygląda jak napne miesnie w koncie prostym gdyz triceps taki sobie a biceps słaby. Prosze o porady jak cwiczyc ile razy w tygodniu ile h z [...]

Witam Wszystkich Dawno się nie udzielałem w galerii, jak i na całym forum. Dla przypomnienia : Waga - 83 kg Wzrost - 177 cm Takie nowe zdjęcia . Ćwiczę po przerwie od 3,5 miesiąca. Jem już z głową, a nie głową Zdjęcia bez żadnej "pompy" telefonem na samowyzwalaczu więc jakoś cudowna.

Tak robie, jem tak, ale nie waże, nie licze, nie wpisuje. Jestem mega głodny i ledwo żyje. Po kostki wody, ulewa, i biegłem na 3:45, tempo jak dla mnie wypas aż nagle na 35 km. chwyciły mnie takie skurcze dosłownie od stóp po pas że nawet nie mogłem iść!!!! Dopiero dzisiaj wiem co to znaczy skurcz !!! Wiele osób tak miało, tych bardziej i mniej [...]

wiem, że ryba to nie mięso... Nikt nie powiedział też, że jem 2 syte posiłki i ostatni to niby zaraz przed spaniem. Jem zawsze kolacje o 18-19, a chodzę spać 23-0. Widzę nie pracowałeś też nigdy nad morzem, skoro pracujesz tam 12h robiąc gofry, lody, kawy itd i nie masz żadnej przerwy to niby jak miałabym coś zjeść? Logiczne jest, że zjem [...]

[...] http://www10.speedyshare.com/files/28262914/download/dieta11923%282%29.jpg co do warzyw to wiem, napisalem przykladowo ogorek, ale jem rownierz rzodkiewki, brokuly, marchew, cebule,kukurydze, salate, i tym podobne tylko widze ze cos malo bialka jest, i wgl, a tym co tu jest to sie napycham na maxa i nie [...]

Uważam , że jajko to mięso, ponieważ zabieranie za wczasu kurom jajek, to jak aborcja i to nie żarty . Przecież z tego mogły się począć kurczaczki . Ale spoko ja jem jajka, chociaż przyczyniam się do aborcji .

Czyli po 2 tabletki...czemu myslisz ze lipa..kurde chcialem ale nie mialem kasy zeby zaczac od poczatku mysalem ze to nie bedzie mialo roznicy znaczacej? Jechać do konca tego tygodnia tak jak jem czy od jutra wskakiwać na 30mg? ile mam brać tej mety jeszcze tzn ile tygodni?